단백질 파우더가 효과좋은가요??

헬스장을 다닐시간이 안되서 가볍게 집에서 근력밴드로 근력운동하구요...유산소로 출퇴근때 왕복 두시간씩걷는데요..

체지방 줄일 목적으로 단백질파우더를 한끼대신 먹으면 효과볼려나요??